輝楽塾~きらきら 楽しく 自分育て kirakujyuk.exblog.jp

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いい気分転換(*⌒▽⌒*)

今日は インストラクターなおちゃんが主催する
「ココロとカラダのセルフケア~ボールでコンディショニング&ストレッチ」
託児ボランティアで出動!いざ、市民活動サポートセンターへp(^-^)q
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1歳の男の子3人をふたりでみるから…まったり(≧∀≦)。
でも、ずっとぐずぐず泣いた子は抱っこしっぱなし。
それでも 可愛くて可愛くて…
頭を使いっぱなしのお疲れ気味keikoさんの いい気分転換になりました(*⌒▽⌒*)
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今日は、お子様参加ok!だから…上のお子さんとママの楽しいひととき。
普段は、お兄ちゃんお姉ちゃんとして頑張っちゃってるんだもの、
たまにはママを独り占めしたいよね!

た~くさんの参加者をお見送り。
みんな笑顔で 『楽しかったぁ~(^o^)』 といってもらえたことが 何よりのご褒美。
なおちゃん、お疲れ様でしたm(_ _)m

しかしながら、12月5日フィットネスワークショップの事前申し込みがイマイチ(>_<)

レッスンプログラム066.gif
10:20~10:50 
『 肩すっきり。上半身ほぐし!リラックスストレッチ 』
肩、肩甲骨周り、背中を中心にほぐします。
ゆったりとストレッチをして気持ちよく筋肉を伸ばしましょう。

11:00~11:30 
『 ボディシェイプ~くびれとバストアップ~ 』
小さなボールなどを使い、簡単な筋力トレーニングを行います!
バストアップとウエストのくびれ作りを目指します♪(上半身とウエストのエクササイズです)

11:40~12:10 
『 フィットネスフラ体験 』
フラダンスのステップを使って安全で効果的に有酸素運動ができるように
開発されたダンスエクササイズです。
骨盤周辺筋群やインナーマッスルなど普段使いにくい筋肉を動かしてみましょう。
初めてでも大丈夫です。基本ステップを練習します。

12:20~12:50 
『 美脚メイクエクササイズ 』
筋力トレーニングでヒップと太ももを引き締め、
ウォークで効率よく脂肪燃焼をして美脚をつくりましょう。(下半身のエクササイズです)

13:00~13:30 
『 フィットネスフラ体験 』
11:40のレッスンと同じく、フラのステップを使ったエクササイズになります。
基本ステップ、ハンドモーションを練習します。年齢問わず人気のフラを体験してみましょう。

13:40~14:10 
『 体験~リラックスヨガ1~ 』
ヨガのポーズをいくつか紹介させていただきます。
呼吸に合わせて ゆっくりと体をほぐしましょう。

14:20~14:50 
『 体験~リラックスヨガ2~ 』
骨盤の緩みからくる腰痛の防止と体ほぐし。
(既に腰痛がある方は今回の体験はご遠慮ください)


いいプログラムなんだけどなぁ。
どうか お気軽に体験してください('-^*)ok

そうそう、今日は大塚製薬のイケメンさんと顔あわせてさせていただきました。
当日ワークショップ参加者には、試供品を配布してくださいます(≧∀≦)

お申し込みは、文化祭専用アメブロ輝楽塾にて詳細ご確認くださいませ。
http://ameblo.jp/kirakujyukubunkasai
さぁ、明日で11月も おしまい!
気合い入れ直して 文化祭へ go go (^o^)

文責:岡田恵子
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by kiraku-jyuku | 2011-11-29 23:17 | Comments(0)